Stax
Tools

Ideal Weight Calculator

Calculate ideal body weight using Devine, Robinson, Miller, and Hamwi formulas.

น้ำหนักตัวในอุดมคติคืออะไร?

ช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพตาม BMI

มากกว่าตัวเลข

น้ำหนักตัวในอุดมคติ (IBW) คือการประมาณน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับส่วนสูงที่กำหนด พัฒนาขึ้นเพื่อคำนวณขนาดยาในสถานพยาบาล สูตรที่อ้างอิงมากที่สุด — Devine, Robinson, Miller และ Hamwi — ถูกเผยแพร่ระหว่างปี 1974 ถึง 1983 และยังคงใช้อ้างอิงในเภสัชวิทยาและการแพทย์

สิ่งเหล่านี้คือการประมาณ ไม่ใช่เป้าหมาย น้ำหนักที่มีสุขภาพดีจริงขึ้นอยู่กับมวลกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก องค์ประกอบของร่างกาย อายุ และปัจจัยสุขภาพส่วนบุคคล

องค์การอนามัยโลกกำหนด BMI ที่ดีต่อสุขภาพที่ 18.5–24.9 การแปลงเป็นช่วงน้ำหนักสำหรับส่วนสูงของคุณจะให้โซนเป้าหมายที่ใช้งานได้จริงซึ่งแพทย์และนักโภชนาการส่วนใหญ่ใช้

น้ำหนักเป็นเมตริกหนึ่งในหลายเมตริก เส้นรอบเอว เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ตัวบ่งชี้ในเลือด ระดับสมรรถภาพ และพลังงานมีความสำคัญเท่าเทียมกัน มุ่งเน้นนิสัยที่ยั่งยืน — การออกกำลังกายสม่ำเสมอ โปรตีนเพียงพอ การนอนหลับที่มีคุณภาพ

สูตร Devine (1974) อ้างอิงมากที่สุดในเภสัชวิทยาคลินิก สูตร Robinson (1983) ให้ค่าประมาณต่ำกว่าเล็กน้อย โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง สูตร Miller (1983) ให้ค่าต่ำสุดโดยรวม สูตร Hamwi (1964) เก่าที่สุดและให้ค่าสูงกว่าสูตรอื่น ค่าเฉลี่ยของสูตรทั้งสี่มักเชื่อถือได้มากกว่าสูตรใดสูตรหนึ่ง

สูตรน้ำหนักอุดมคติถูกพัฒนาขึ้นสำหรับประชากรตะวันตกในช่วงทศวรรษ 1960–1980 การวิจัยองค์ประกอบของร่างกายชาวเอเชียใต้แสดงว่าชาวอินเดียมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าที่ BMI และน้ำหนักเดียวกันเมื่อเทียบกับชาวคอเคเซียน สำหรับผู้ใหญ่ชาวอินเดียส่วนใหญ่ ช่วงน้ำหนักตาม BMI (โดยเฉพาะปลายต่ำ เป้า BMI 20–22) เป็นเกณฑ์ที่เหมาะสมกว่าค่าเฉลี่ยจากสูตร

ใช้ช่วงน้ำหนักตาม BMI เป็นเป้าหมายที่สมจริง หากน้ำหนักปัจจุบันสูงกว่าช่วง มุ่งเน้นอัตราการลดที่ยั่งยืน (0.5–1 กก. ต่อสัปดาห์) ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนก่อนเริ่มโปรแกรมเปลี่ยนน้ำหนักที่สำคัญ

คำถามที่พบบ่อย

What is the Devine formula?
The Devine formula (1974) is the most widely used in clinical and medical settings. For men: IBW = 50 kg + 2.3 kg per inch over 5 feet. For women: IBW = 45.5 kg + 2.3 kg per inch over 5 feet. It was originally created for drug dosage calculations.
Which ideal weight formula is most accurate?
No single formula is universally accurate. All four formulas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) were developed for clinical drug dosing, not fitness goals. The BMI-based range (18.5–24.9) is generally more appropriate for general health assessment.
Why do different formulas give different results?
Each formula was derived from different study populations and time periods. The differences are usually small (2–5 kg) and represent the natural variation in ideal weight estimates across research studies.
What is the BMI healthy weight range?
BMI (Body Mass Index) between 18.5 and 24.9 is considered the healthy range. The BMI-based weight range shown here is calculated as: weight = BMI × height² (in metres). This gives a range rather than a single target.
Are these formulas suitable for children or athletes?
No. These formulas were developed for adult populations. For children, paediatric growth charts are more appropriate. For athletes with high muscle mass, BMI and these formulas may underestimate healthy weight — body composition analysis is more useful.

เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง