Stax
Tools

Pomodoro Timer

Online Pomodoro timer with customisable focus and break durations.

25:00
Focus
0
in cycle (4 → long break)
0
focus sessions
0h 0m
focus time
Current cycle
→ Long Break

ポモドーロ・テクニックが効果的な理由

このタイマーを効果的に使う方法

自分の仕事スタイルに合わせたカスタマイズ

ポモドーロ・テクニックは2つの心理学的原理を活用しています：緊迫感効果（タイマーが刻む時間が軽度のプレッシャーを生み出し集中力を高める）と構造化された休息（定期的な休憩が認知疲労を防ぎ、長時間にわたって持続的な集中力を維持する）。注意に関する研究では、脳は最高の集中力を無限に維持できないことが示されており、短い休憩が注意力をリセットし全体的なパフォーマンスを向上させます。

古典的な25分/5分のサイクルはほとんどの作業に適しています。執筆・コーディング・調査などの深い作業には、より長いインターバル（45〜50分の集中、10〜15分の休憩）を好む人も多いです。事務作業やエネルギーが低いときは、短いセッション（15〜20分）の方が取り組みやすく感じられます。自分のベストパフォーマンスを維持できる方法を実験して見つけましょう。

ライターはポモドーロタイマーを使って長い記事や章を25分の下書きスプリントに分割し、一度に1セッションだけコミットすることで気が重いプロジェクトを取り組みやすくします。複雑なバグに取り組む開発者は休憩を強制的に挟むことで、何時間もコードを見つめ続ける収益逓減のループを防ぎます。試験勉強中の学生はこれを使って科目間で勉強セッションを組み立てます——数学を4ポモドーロ、長い休憩を取ってから理科を4ポモドーロ。リモートワーカーは目に見えるカウントダウンを社会的なサインとして使い、ポモドーロ中であることを同僚に伝えて15分後に返信することを伝えます。

  1. ポモドーロを始める前に、取り組む1つのタスクを書き留めてください。集中を分けないことが鍵です。
  2. タイマーをセットし、鳴るまで作業を続けてください。気が散ることが頭に浮かんだら書き留め、タスクに戻ります。
  3. 画面から離れて本当の短い休憩を取ってください。
  4. 4ポモドーロを終えたら、完全にリフレッシュするための長い休憩を取ってください。
  5. 将来の見積もりを改善するために、複雑なタスクにかかったポモドーロの数を記録してください。

よくある質問

What is the Pomodoro Technique?
The Pomodoro Technique is a time management method developed by Francesco Cirillo in the late 1980s. You work in focused 25-minute intervals (called 'pomodoros'), followed by a 5-minute short break. After every 4 pomodoros, you take a longer 15–30 minute break. The technique reduces mental fatigue and improves focus.
Can I change the default durations?
Yes. The three input fields at the top let you set custom durations for focus time, short break, and long break in minutes. Changes take effect on the next timer start. A common variation is 50-minute focus with 10-minute breaks for tasks requiring deep concentration.
How many pomodoros should I do per day?
Most practitioners recommend 8–12 pomodoros (4–6 hours of focused work) for knowledge workers. Research suggests the human brain can sustain truly deep focus for about 4–6 hours per day maximum. Trying to do more often reduces quality rather than increasing output.
What should I do during breaks?
Short breaks (5 min): stand up, stretch, get water, look away from screens. Avoid checking social media as it can re-engage the mind instead of resting it. Long breaks (15–30 min): walk, eat, meditate, or do something completely unrelated to work.
Does this timer make sound when it finishes?
Yes, a gentle audio beep plays using the Web Audio API when a phase ends. No downloads or permissions are needed — it uses the browser's built-in audio capabilities.

関連ツール