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कमर-कूल्हे अनुपात कैलकुलेटर

कार्डियोवैस्कुलर रिस्क असेसमेंट के साथ WHR और WHtR कैलकुलेट करें।

GENDER
UNIT

Measure at navel / narrowest point

Widest part of hips/buttocks

For waist-to-height ratio

कमर-कूल्हे अनुपात कैलकुलेटर क्या है?

यह टूल WHR (Waist-to-Hip Ratio) और WHtR (Waist-to-Height Ratio) calculate करता है। Cardiovascular risk assessment के लिए BMI से बेहतर indicator।

WHR कैसे calculate करें

  1. Waist circumference मापें (navel level पर)।
  2. Hip circumference मापें (सबसे चौड़ा point)।
  3. Gender select करें।
  4. WHR और risk category देखें।

Risk categories

  • Men: <0.90 low, 0.90-0.99 moderate, 1.0+ high
  • Women: <0.80 low, 0.80-0.84 moderate, 0.85+ high
  • Apple shape (high WHR) — heart risk
  • Pear shape (low WHR) — relatively safer

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Waist-to-hip ratio क्या बताता है?
WHR = waist / hip। Body fat distribution बताता है। Apple shape (high WHR): waist > hip — cardiovascular risk। Pear shape (low WHR): hip > waist — comparatively safer। BMI से बेहतर risk indicator।
Healthy WHR ranges क्या हैं?
Men: <0.90 healthy, 0.90-0.99 moderate risk, 1.0+ high risk। Women: <0.80 healthy, 0.80-0.84 moderate, 0.85+ high risk। Indian population में cardiovascular risk thresholds और भी low हो सकते हैं।
Waist measure कैसे करें?
Stand straight, exhale, navel level पर tape — tight नहीं। 2-3 measurements average लें। Hip: सबसे चौड़ा हिस्सा, buttocks। Same fabric/clothing हर बार consistency के लिए। सुबह empty stomach best।
WHR vs BMI — कौन बेहतर?
WHR cardiovascular risk बेहतर predict करता है, खासकर Indians में। BMI overall body composition। Both use करें: BMI weight category, WHR risk assessment। Body fat distribution पर WHR ज्यादा clear picture।

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