Stax

Minuterie Pomodoro

Minuterie Pomodoro en ligne avec durées de concentration et de pause personnalisables.

25:00
Focus
0
in cycle (4 → long break)
0
focus sessions
0h 0m
focus time
Current cycle
→ Long Break

Qu'est-ce que le minuteur Pomodoro ?

Ce minuteur Pomodoro en ligne implémente la technique de gestion du temps de Francesco Cirillo. 25 min travail concentré + 5 min pauses + longues pauses tous les 4 cycles. Méthode prouvée pour augmenter productivité.

Comment utiliser le minuteur

  1. Établissez durée de travail (par défaut 25 min).
  2. Sélectionnez durée de pauses courtes et longues.
  3. Appuyez sur Start pour commencer session de concentration.
  4. Reposez-vous avec l'alarme de pause.
  5. Après chaque 4 cycles, longue pause.

Bénéfices du Pomodoro

  • Augmente concentration et focus
  • Prévient burnout
  • Suivi du temps automatique
  • Construit momentum dans tâches
  • Réduit fatigue mentale

Questions fréquemment posées

Qu'est-ce que la technique Pomodoro ?
Méthode de gestion du temps développée par Francesco Cirillo dans les années 1980. 25 min de travail concentré + 5 min de pause = 1 "pomodoro". Après 4 pomodoros, longue pause de 15-30 min. Efficace pour augmenter la concentration et éviter le burnout.
Pourquoi des intervalles de 25 minutes ?
La recherche montre que 25 minutes est le point optimal — assez long pour travail profond, assez court pour maintenir la concentration. Vous pouvez personnaliser (plage 15-50 minutes). Chaque personne a une attention différente.
Que faire pendant les pauses ?
Levez-vous et étirez-vous. Regardez par la fenêtre (réduit fatigue oculaire). Buvez de l'eau. Marchez rapidement. Évitez réseaux sociaux — elles ré-engagent l'esprit. Idée : laissez le téléphone loin, faites exercices de respiration simples.
Réduit-il les distractions ?
Oui. Les sprints temporisés donnent début et fin fixes — mentalité "maintenant 25 min de concentration, puis pause". Désactivez notifications du téléphone pendant cette durée. Fermez onglets de navigateur, Slack. Mode concentration pure.

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