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Calculatrice de Calories Brûlées

Calculez les calories brûlées pour plus de 40 activités en utilisant les valeurs MET.

Qu'est-ce que la calculatrice de calories brûlées ?

Cet outil calcule calories brûlées pour plus de 40 activités avec valeurs MET (Équivalent Métabolique). Marcher, courir, gym, sports — estimations précises pour chaque activité.

Comment utiliser la calculatrice

  1. Sélectionnez activité.
  2. Saisissez durée (minutes).
  3. Saisissez poids corporel.
  4. Voir calories brûlées.

Activités et valeurs MET

  • Marcher (5 km/h) : 3.5 METs
  • Courir (10 km/h) : 9.8 METs
  • Cyclisme (20 km/h) : 8.0 METs
  • Natation (vigoureuse) : 8-10 METs
  • Yoga : 2.5 METs

Questions fréquemment posées

Qu'est-ce que MET ?
MET (Équivalent Métabolique de Tâche) — mesure d'intensité d'exercice. 1 MET = usage d'énergie au repos. Marcher = 3-4 METs. Courir = 8-12 METs. Calories brûlées = MET × poids (kg) × heures. La table standard couvre plus de 40 activités.
Quelle activité brûle le plus de calories ?
Courir (10 km/h) : ~700 cal/heure. Cyclisme (20 km/h) : ~600. Natation (vigoureuse) : ~500. HIIT : ~600. Marcher (5 km/h) : ~250. Yoga : ~200. Activités vigoureuses brûlent plus — cardio efficace en temps limité.
Précision de l'estimation des calories brûlées ?
Estimations basées sur MET peuvent être ±20% off — métabolisme individuel, niveau fitness, intensité varient. Smartwatches légèrement meilleurs. Tendances plus importantes que nombres absolus. Mesure constante suit progrès.
Combien d'exercice nécessaire pour perdre du poids ?
Lignes directrices OMS : 150 minutes modéré ou 75 minutes vigoureux par semaine. Pour perte de poids : 200-300 minutes/semaine. La diète plus importante — exercice seul donne 1 kg/mois max idéal. Combinez les deux.

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