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Temporizador Pomodoro

Temporizador Pomodoro en línea con duraciones de enfoque y descanso personalizables.

25:00
Focus
0
in cycle (4 → long break)
0
focus sessions
0h 0m
focus time
Current cycle
→ Long Break

¿Qué es el temporizador Pomodoro?

Este temporizador Pomodoro en línea implementa la técnica de gestión de tiempo de Francesco Cirillo. 25 min trabajo enfocado + 5 min descansos + descansos largos cada 4 ciclos. Método probado para aumentar productividad.

Cómo usar el temporizador

  1. Establece duración de trabajo (default 25 min).
  2. Selecciona duración de descansos cortos y largos.
  3. Presiona Start para comenzar sesión de enfoque.
  4. Descansa con la alarma de descanso.
  5. Después de cada 4 ciclos, descanso largo.

Beneficios del Pomodoro

  • Aumenta enfoque y concentración
  • Previene burnout
  • Seguimiento de tiempo automático
  • Construye momentum en tareas
  • Reduce fatiga mental

Preguntas frecuentes

¿Qué es la técnica Pomodoro?
Método de gestión de tiempo desarrollado por Francesco Cirillo en los 1980s. 25 min de trabajo enfocado + 5 min de descanso = 1 "pomodoro". Después de 4 pomodoros, descanso largo de 15-30 min. Efectivo para aumentar el enfoque y evitar burnout.
¿Por qué intervalos de 25 minutos?
La investigación muestra que 25 minutos es el punto óptimo — suficientemente largo para trabajo profundo, suficientemente corto para mantener el enfoque. Puedes personalizar (rango 15-50 minutos). Cada persona tiene diferente periodo de atención.
¿Qué hacer en los descansos?
Levántate y estírate. Mira por la ventana (reduce fatiga ocular). Bebe agua. Camina rápido. Evita redes sociales — esas re-engrana tu mente. Idea: deja el teléfono lejos, haz ejercicios de respiración simples.
¿Reduce las distracciones?
Sí. Los sprints con tiempo dan inicio y fin fijos — mentalidad "ahora 25 min de enfoque, luego descanso". Apaga notificaciones del teléfono durante esta duración. Cierra tabs del navegador, Slack. Modo de enfoque puro.

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