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Calculadora de Calorías Quemadas

Calcula las calorías quemadas en más de 40 actividades usando valores MET.

¿Qué es la calculadora de calorías quemadas?

Esta herramienta calcula calorías quemadas para más de 40 actividades con valores MET (Equivalente Metabólico). Caminar, correr, gym, deportes — estimaciones precisas para cada actividad.

Cómo usar la calculadora

  1. Selecciona actividad.
  2. Ingresa duración (minutos).
  3. Ingresa peso corporal.
  4. Ve calorías quemadas.

Actividades y valores MET

  • Caminar (5 km/h): 3.5 METs
  • Correr (10 km/h): 9.8 METs
  • Ciclismo (20 km/h): 8.0 METs
  • Natación (vigoroso): 8-10 METs
  • Yoga: 2.5 METs

Preguntas frecuentes

¿Qué es MET?
MET (Equivalente Metabólico de Tarea) — medida de intensidad de ejercicio. 1 MET = uso de energía en reposo. Caminar = 3-4 METs. Correr = 8-12 METs. Calorías quemadas = MET × peso (kg) × horas. La tabla estándar cubre más de 40 actividades.
¿Qué actividad quema más calorías?
Correr (10 km/h): ~700 cal/hora. Ciclismo (20 km/h): ~600. Natación (vigoroso): ~500. HIIT: ~600. Caminar (5 km/h): ~250. Yoga: ~200. Las actividades vigorosas queman más — cardio eficiente en tiempo limitado.
¿Qué tan precisa es la estimación de calorías quemadas?
Las estimaciones basadas en MET pueden estar ±20% off — el metabolismo individual, nivel de fitness, intensidad varían. Los smartwatches son ligeramente mejores. Las tendencias son más importantes que números absolutos. La medición consistente rastrea el progreso.
¿Cuánto ejercicio se necesita para perder peso?
Guías OMS: 150 minutos moderado o 75 minutos vigoroso por semana. Para pérdida de peso: 200-300 minutos/semana. La dieta es más importante — solo el ejercicio da máx 1 kg/mes ideal. Combina ambos.

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