مدقق ضغط الدم
فحص قراءات ضغط الدم وفق إرشادات AHA.
Upper number
Lower number
| Category | Systolic | and/or | Diastolic |
|---|---|---|---|
| Low (Hypotension) | < 90 | and/or | < 60 |
| Normal | < 120 | and/or | < 80 |
| Elevated | 120–129 | and/or | < 80 |
| High Stage 1 | 130–139 | and/or | 80–89 |
| High Stage 2 | ≥ 140 | and/or | ≥ 90 |
| Hypertensive Crisis | > 180 | and/or | > 120 |
ℹ️ This tool is for informational purposes only. Always consult a healthcare provider for diagnosis and treatment of blood pressure conditions.
ما هو فاحص ضغط الدم؟
أداة لتفسير قراءات ضغط الدم وتصنيفها حسب إرشادات WHO/AHA. أدخل الانقباضي والانبساطي، تحصل على التصنيف والمخاطر والنصائح. أداة وعي صحي - ليست بديلاً عن الفحص الطبي.
تصنيفات ضغط الدم
- طبيعي: <120/80
- مرتفع: 120-129/<80
- ارتفاع المرحلة 1: 130-139/80-89
- ارتفاع المرحلة 2: 140+/90+
- أزمة: 180+/120+ (طوارئ)
عوامل الخطر
- العمر >65 (يرتفع طبيعياً)
- السمنة وعدم النشاط
- الملح الزائد >5g/يوم
- التدخين والكحول
- التاريخ العائلي للسكتة
خفض الضغط طبيعياً
نظام DASH (خضروات، فواكه، حبوب). 150 دقيقة تمرين/أسبوع. خسارة 5kg تخفض 5mmHg. التأمل واليوغا. نوم 7-8 ساعات. تقليل التوتر. متابعة طبية شهرية إن كنت في المرحلة 2. الأدوية ضرورية أحياناً - لا تتجنبها.
الأسئلة الشائعة
- ما هو ضغط الدم الطبيعي؟
- أقل من 120/80 mmHg. الرقم الأول (الانقباضي) هو ضغط القلب وهو ينبض. الثاني (الانبساطي) عند الراحة. 120-129/<80 = مرتفع. 130-139/80-89 = ارتفاع المرحلة 1. 140+/90+ = المرحلة 2. 180+/120+ = أزمة.
- كيف أقيس ضغط الدم بدقة؟
- اجلس مرتاحاً 5 دقائق. الذراع على ارتفاع القلب. ضع الكفة على الذراع العاري. لا تتحدث أثناء القياس. خذ قراءتين بفاصل دقيقة، احسب المتوسط. تجنب الكافيين والتمرين 30 دقيقة قبل القياس. اقرأ في نفس الوقت يومياً.
- ما يخفض ضغط الدم؟
- نظام DASH (خضروات، فواكه، حبوب كاملة). تقليل الملح <5g/يوم. تمرين 150 دقيقة/أسبوع. خسارة وزن إن لزم. تقليل الكحول. الإقلاع عن التدخين. تقليل التوتر (تأمل، يوغا). نوم 7-8 ساعات. هذه التغييرات قد تخفض 10-15 mmHg.
- متى أرى الطبيب؟
- ضغط 180+/120+ = طوارئ فوراً. 140+/90+ مستمر = موعد طبيب. 130+/80+ مع عوامل خطر (سكري، تدخين). أعراض: صداع شديد، ألم صدر، ضيق تنفس، نزيف أنف غير مبرر. هذه الأداة للوعي فقط، ليست بديلاً عن الفحص الطبي.
أدوات ذات صلة
- حاسبة BMI
حساب مؤشر كتلة الجسم بوحدات متري أو إمبريالي.
- حاسبة العمر
حساب العمر الدقيق بالسنوات والأشهر والأيام مع العد التنازلي لعيد الميلاد.
- حاسبة السعرات الحرارية
حساب BMR وTDEE واحتياجات السعرات الحرارية اليومية.
- حاسبة الوزن المثالي
حساب وزن الجسم المثالي بصيغ ديفاين وروبنسون وميلر وهامي.
- حاسبة النوم
إيجاد وقت النوم أو الاستيقاظ المثالي بناءً على دورات النوم 90 دقيقة.